Specialiserad och målinriktad träning.
Samarbeten med andra tränare och klubbar.
Tävling på högsta nationella nivå.

Hur tränar vi?

• Träna för att prestera och träna rätt för att undvika skador.
• Vara medveten om vikten av vila och återhämtning, fysiskt och mentalt.
• Varje aktiv tränar efter individuellt anpassat program, och för träningsdagbok.
• Beroende på gren så tränar och samarbetar vi med andra klubbar för att de aktiva ska utvecklas.
• Träning och tävling på motionsnivå kan möjliggöras.

Hur ofta tränar vi?

• Aktiva tränar 4-10 pass i veckan.

Tävlingar och träningsläger

• Ansvarig tränare anmäler de aktiva till tävlingar enligt uppgjord årsplan och planerar och genomför träningsläger för gruppen.
• Klubben bekostar alla anmälningsavgifter till tävlingar och bidrar delvis till träningsläger och tävlingsresor. Ansvarig huvudtränare utarbetar ett budgetförslag i samråd med utvecklingsansvarig i styrelsen. Läger utomlands planeras av huvudtränare i samråd med de aktiva. Resan bekostas av den aktive genom träningsbidrag eller genom att den aktive står för kostnaden själv. Syftet med träningsläger utomlands är att de aktiva ska få möjlighet att förbereda sig för tävlingssäsongen och kunna träna intensivt med hög kvalitet.
• För att bli nominerad att tävla på SM och stafett SM gäller att den aktives resultat uppfyller klubbens normgränser inför aktuell SM-tävling. Tränare nominerar i samråd med utvecklingsansvarig i styrelsen vilka aktiva som ska representera Mälarhöjden. Vid särskilda tillfällen och i samråd med utvecklingsansvarig och den aktives tränare kan aktiv nomineras även om hen inte uppfyller kraven resultatmässigt innevarande år. Normgränser 2025.
• Viktiga tävlingar är SM, ISM, Stafett-SM, nationella och internationella tävlingar och landslagsuppdrag.

Utbildningsnivå och arbetsmetod för tränare

På denna nivå krävs fördjupade kunskaper inom träningslära, träningsplanering, grenteori och praktik, fysiologi, biomekanik, idrottsmedicin, ledarskap, mentala målbilder och kost.

• Huvudtränare ska ha genomfört Certifierad Coach eller liknande hos SFIF.
• Samarbete med tränare och aktiva från andra klubbar.
• Tränare ansvarar för att arrangera clinics för sin träningsgrupp.
• Samarbete med grenansvarig i landslaget.