Så tävlar du Mälarhöjdens policy är att alla så småningom ska få möjlighet att tävla. Träningen är ju i grund en förberedelse för tävlingar. Friidrottstävlandet kan delas in i tre olika typer: Arenatävlingar Utomhus på sommaren och inomhus på vintern. Individuellt tävlande på olika löpdistanser och i hopp och kastgrenar. Till vissa Arenatävlingar som klubben föreslår anmäler du dej och betalar på tisdagsträningen. På tävlingen får du klara dej själv som ovan. Lagtävlingar Du ingår i ett lag som tävlar för Mälarhöjdens IK friidrott. Kan vara som stafett eller lagtävlande i olika grenar. Till Lagtävlingar sköter tränarna uttagning/anmälan och lagledning under tävlingarna Stadslopp/Terränglopp Individuellt tävlande på en längre distans. Till Stadslopp/Terränglopp anmäler du dig själv, betalar anmälningsavgiften själv och genomför tävlingen själv eller med hjälp av en förälder. Klubben har inga möjligheter att hjälpa till utan vi föreslår att de föräldrar som har barn som tävlar hjälps åt att transportera barnen och är med som stöd under tävling. Tips för dej som ska tävla Åldersklasser Allt tävlande för barn och ungdom sker i åldersklasser. P = pojkar, F = flickor. P9 betyder att det är en pojke som kommer att fylla nio år under år 2008. Ibland slår man ihop åldersklasserna två och två. T.ex. kan en tävling gälla klasserna P8, P10 och P12. Den som är född 1999 och tillhör P9 får tävla i klassen P10 och tävla mot de som är ett år äldre. Välja tävlingar Tävlingsprogram går att hitta hos: Svenska Friidrottsförbundet, www.friidrott.se Stockholms Friidrottsförbund, www.friidrott.stockholm.se Program finns ofta också i ställen i Sätrahallen. Din ledare kan också ge dig tips om vilka tävlingar som finns för dig. Anmälan till tävling Anmälan sker med brev, fax, eller mail till klubben som ordnar tävlingen. Skriv i anmälan namn, ålder, född år, klubb, tävlingsklass och grenar. T.ex. Kalle Kråka, född 99, Mälarhöjdens IK, P9, 60m, kula, längd. Anmälningsavgiften sätts in på postgiro till arrangörsklubben. Vid vissa arenatävlingar lämnas anmälan och startavgift till träningsgruppen som anmäler gemensamt. Tidsprogram Cirka en vecka innan tävlingen så brukar tidsprogrammet komma ut. Där kan du se när just dina grenar startar. Tidsprogrammet brukar finnas på arrangörens hemsida eller annars ber du att de skickar hem ett till dig. Tävlingsdagen När man kommer till tävlingsbanan så måste man anmäla sig och kvittera ut sin nummerlapp. Detta sker normalt senast en timme innan din första start. Därefter måste man pricka av sig i respektive gren man skall starta i. Avprickningslistor sitter uppsatta och du kollar att alla uppgifter är korrekta och sedan kvitterar du med din signatur. Se sedan till att du är ordentligt uppvärmd och på plats inför starten. Tävlingsutrustning Till tävling bör du ha en lätt och smidig klädsel, klubbdressen med kortbyxor och t-shirt. Du bör även ha klubbens träningsoverall att ta på mellan grenarna för att inte frysa. Med lätta spikskor på fötterna så får man bättre fäste och springer snabbare. Spikskor finns i många olika utföranden för hopp, sprint, kast och långlöpning. För barn och ungdom finns universalskor som kan användas i många grenar. Spikskor säljs bland annat av Runnersstore men de kan också köpas begagnat på t.ex. Blocket eller vid de utförsäljningar som ofta ordnas i samband med stora tävlingar i Sätrahallen. [Uppdaterad AV 070910)